Магги диета: меню 4 жумага жана ар бир күнгө, стол, сын-пикирлер жана натыйжалар

29 Декабрь 2020

Maggi Diet менюсу 4 жума бою жана күн сайын үйдө арыктоонун эң натыйжалуу жолу. Диетанын негизги принциптери катуу бекитилген жана өзгөрүүсүз бир жуманын туура менюсуна негизделиши керек. Ал бул "бука" деген аталышты жаратуучусунун аты менен алган, анткени ал белгилүү бульон кубун колдонууга негизделген эмес.

Магги диетасы буга чейин көптөгөн семиз аялдарды сүйүп калган: аны сактоо абдан жакшы натыйжаларды берет. Магги диетасынын ушул эле аталыштагы бульон кубиктерине эч кандай тиешеси жок. Канышадай көрүнүү ар бир аялдын кыялы. Бирок диванда жатып алып кыялдануу бир нерсе, экинчиси теориялык окуудан өтүп, Магги диета деп аталган машыгууну баштоо.

Maggi Diet - Арыктоо Диетасынын Өзгөчөлүктөрү

Жегичтер жана орозо жөнүндө терс пикирде болгондор аз углеводдуу тамактануу стратегиясын жактырышат. Белоктуу диета жумуртка азыктары менен жекече тамактанууну билдирет. Адатта, организм мындай диета менен кандай реакцияда болот? Кантип так тамактануу керек? Качанга чейин жана кандай натыйжаларды күтүүгө болот? Бул макалада биз нюанстарды түшүнүп, жумуртка жана быштактын жардамы менен ашыкча фунттан арылабыз.

Мындай диетаны сүйүнүп отургандардын көпчүлүгү ашыкча фунт тез эрийт дешет, ал эми фигура контурду биздин көз алдыбызда өзгөртөт. Мындай диета учурунда, эгер сиз сын-пикирлерге ишенсеңиз, 10-12 кг арыктай аласыз. Мындай чуркоо арыктап жаткандардын ар кандай баштапкы салмагы менен байланыштуу. Бирок мындай тамактануунун да кемчиликтери бар - денеге татыктуу жүк.

Бул бир нече диеталардын бири, ага ачка болуп, кошумча эт бөлүгүн кыялданбайсыз. Анын рационунда эт, жемиш, жашылча жана жумуртка жетиштүү өлчөмдө болот. Maggi диета менюсу организмди активдүү химиялык процесстерди колдонуп, топтолгон майларды өз алдынча күйгүзүүгө мажбурлай тургандай кылып иштелип чыккан.

Бул тамак-аштан баштап, организмге көп энергия сарптап, зат алмашуунун натыйжасында ашыкча майын күйгүзө баштайт. Диета жакшы көтөрүлөт жана тамакты даярдоо оңой. Курактык чектөө жок.

Maggi Diet - Натыйжалуулук жана натыйжалар

Ар кандай диетаны тандоодо аял эңсеген акыркы натыйжасын көрүшү керек. Мындай жол менен арыктаган диетологдор жана башка сулуулар убада кылган конкреттүү көрсөткүч, жолду канчалык татаал болсо дагы, ачуу жолдон чыгууга сонун түрткү болуп саналат.

Эгерде бул чыныгы диета (быштак же жумуртка, бирок ага креветка, уксус жана башка көмүскө тамактарды кошуу менен жасалма башка варианттар эмес), анда натыйжалар эң келечектүү болушу мүмкүн:

1 жума - 2-3 кг арыктоо;
2-жума - 3-5 кг кетүү;
3 жума - 8 кг чейин;
4 жумада Maggi Diet 10-12 кг натыйжа берет.

умтула турган нерсе бар! Эгерде салмагы кетпесе, бул графикке карама-каршы, сиз бардык эрежелерди жана диетаны сактасаңыз дагы, көйгөй ашыкча салмактын олуттуу себеби болуп саналат. Бул тукум куучулук, гормоналдык системанын бузулушу же зат алмашуунун бузулушу болушу мүмкүн. Мындай учурларда алгач ден-соолугуңузду ирээтке келтирүүчү дарыгерге кайрылып, андан кийин гана ашыкча салмакка каршы күрөштү баштайсыз.

Буга чейин күнүнө бир нече жумуртка жеген пайдалуу эмес, ал тургай зыяндуу эмес деп эсептешкен, анткени бул кандагы холестерол көлөмүнүн көбөйүшүнө алып келет. Сары май жана башка майларды жумуртка менен кошо ичпесе, эч кандай зыяны жок экени азыр далилденди.

көбүрөөк суу ичүү. Кадимки суудан тышкары бир стакан сода, же 1-2 банка диета сода суусун ичсе болот. Ошондой эле, каалаган убакта кофе менен чайды сүт жана шекерсиз ичсе болот. Шекердин ордуна алмаштыргычтарды колдонсо болот.

Ошондой эле Dukan эффективдүү диета бар, анда салмагы тез кетет, эң негизгиси - ашыкча болбойт. Магги - диета бир кыйла салмактуу, таасири жакшы, азыктар, айрыкча жай-жаз мезгилинде болот.

Maggi Diet - Меню Эрежелерине ылайык Арыктоо

Бул диета катуу менюну жана башка бир катар эрежелерди камтыйт:

Белгиленген өлчөмдөгү тамакты карманыңыз. Эгерде катуу көрсөтмө болбосо, анда өз каалоосу боюнча тамак жесе болот;
Ар кандай эт арык болушу керек, козу жок. Картошканы жашылчалардын арасында жебейбиз;
Физикалык активдүүлүк жакшы. Эгерде ден-соолук уруксат берсе, анда алар ар дайым жагымдуу - сиз арыктагыңыз келет, бирок ашыкча салмак кошпойсуз;
Өркүндөтүлгөн ичүү режими. Күнүнө болжол менен 2 литрден ичебиз. Бул суу жөнүндө;
Суусундуктар чай же кофе болушу мүмкүн. Бир гана грамм кант эмес;
Продукциялардын тизмесине түзөтүүлөрдү киргизбеңиз! Сунушталган менюдан бир нерсеге аллергияңыз болсо, анда аны эч нерсе менен алмаштырбастан, жөн гана чийип салыңыз;
Тыйым салынган жемиштер - бышкан манго, банан, жүзүм, ошондой эле курма жана анжыр. Калганы мүмкүн;
Тамактанууга уруксат берилет, бирок негизги тамактан кийин эки сааттан кийин. Сиз сабиз, бадыраң же салат салат менен эзип аласыз;
Биз менюну так сактайбыз. Күндөрдү жана тамакты алмаштырбаңыз;
Эгер диетаны өткөрүп жиберсеңиз же аралаштырбасаңыз - биринчи күнгө чейин

Диетанын аталышы Маргарет ысымынын кичирейтилген версиясынан чыккан деген версия бар. Диета менюсу Маргарет Тэтчер жеңишке жетүүнү көздөгөн парламенттик шайлоонун алдында атайын иштелип чыккан, ал чындыгында жетишкен.

Бул легенданы журналисттер ойлоп тапты, же болбосо болду, деп айтуу кыйын. Жөнөкөй Маргарет эле эмес, белгилүү темир айым Маргарет Тэтчер. 1970-жылдардын аягында журналисттик жомок аялдын саясатчысынын күндөлүгүнөн баракча табылгандыгы, ал жерде диета жазылган - меню алгач эки жумага иштелип чыккандыгы пайда болду.

Maggi Diet - Менюдагы уруксат берилген азыктардын тизмеси

Жемиш. Диета мандарин, грейпфрут, апельсин, киви, хурма, алма, алча, киви камтышы керек. Тыюу салынган мөмөлөрдү кошпогондо, мөмө-жемиштерди жеңиз. Аларды жашылчалардай бышырыңыз;
балыктар, деңиз азыктары. Майлуулугу төмөн сорттор (поллок, таман, бадал), креветка;
Ичүү. Чай жана кофе кантсыз жана сүтсүз. 1 стакан Diet Coke
Жашылчалар / жашылчалар. Сиз каалаган жашылчаларды жесеңиз болот: сабиз, цуккини, брокколи, жашыл буурчак. Мындан тышкары, тоңдурулган өсүмдүк аралашмаларын ичүүгө жол берилет. Бууга бышырып, кайнатып, бышырып, чийки гриль жасап, смузи жасап, жай идиште кайнатсаңыз болот. Эң башкысы, куурулбай жана май колдонулбайт. Суу менен бышырыңыз. Сиз уруксат берилген татымалдарды кошо аласыз;
таттуу. Кантсыз пастилкалар (сейрек кездешүүчү). Шекерди алмаштыруучу заттар (стевия, агавенин сиробу);
Нан. Кургатылган буудайдан жасалган кара буудай наны. Же болбосо аны нан же кебек менен алмаштырыңыз (күнүнө 30 гдан ашык эмес);
кычкыл сүт. Майлуулугу төмөн быштак (максимум 9% га чейин). Сыр (майдын 20% чейин). Кычкыл сүт жана айран (диетага киргизиңиз, 4 жумадан баштап);
Эт. Майлуулугу төмөн (кайнатылган, бышырылган), барбекюдан жасалган бир-эки бөлүк (сейрек учурларда). Ичеги ашты жесе болот. Тамак бышырууга, бышырууга, сууга, кош казанга же жай идишке кайнатууга уруксат берилет;
куш, жумуртка. Майлуулугу төмөн канаттуулар, жумуртка. Эгер сиз эт бышырсаңыз, анда терисиз жеп коюңуз. Ички продукцияны колдонууга уруксат берилет;
татымалдары. Туз, калемпир, сарымсак, пияз, татымал (кант же крахмал жок), соя соусу (шекер жок), лимон, желатин, бальзам уксусу, имбирь.

Бүгүнкү күндө темир айымдын ыкмасы менен арыктоону каалагандар 28 күн - 4 жума кармалышы керек. Натыйжалуу натыйжа жана бул диетаны кеңири дүйнөлүк атак менен камсыз кылды. Бул катуу, аз углеводорлуу диетада көлөмдөр биздин көз алдыбызда эрип жатат.

Maggi Diet - менюдагы тыюу салынган азыктардын тизмеси

Диета үчүн жашылчалар сууга кайнатылат, бирок сорполорду колдонууга болбойт. Ошол эле тоок эти, эт азыктары. Колдонбоңуз:

таттуу жемиштер (жүзүм, банан, курма);
Картошка, буурчак өсүмдүктөрү;
май жана башка майлар;
козу карындар;
Шекер жана анын туундулары.

Ар кандай алкоголдук ичимдиктерди колдонууга каршы. Аларда калориясы жогору гана болбостон, табитиңизди ачат. Тамактануу мезгилинде тамеки чеккенди таштоо сунушталат, анткени никотин организмдеги бардык процесстерди басат.

Арыктоо үчүн диета, заманбап чечмелөөдө, жумуртка жана быштактын диеталык режими менен түшүндүрүлөт, бул адам денесин ашыкча көлөмдөн жана майдын массасынан арылтуучу эффективдүү ыкма. Кичине эле четтеп калсаңыз, башынан баштоо керек болот. Эгер сиз режимди дагы бир жолу кайталагыңыз келсе, анда 1 жана 4 жумада 2 жолу кайталаганыңыз оң.

Эффективдүү натыйжага жетишүү үчүн спорт менен машыгуу сунушталат. Бирок экинчи жагынан, жеңишке жеткендер укмуштуудай натыйжаларга ээ болушат. Гардеробуңузду өзгөртүүгө туура келет, балким бир өлчөмгө да ээ эмес. Диета тамак-аштын калориялуулугун чектөөгө эмес, организмде пайда болгон химиялык реакцияларга негизделген.

Maggi Diet - Диета үчүн каршы көрсөтмөлөр

Жумурткалар өтө аллергиялуу жана көп учурда реакцияны жаратат. Эгер сиз бул өнүмгө чыдамсыз болсоңуз, анда диетадан баш тартышыңыз керек. Негизги каршы көрсөткүчтөр:

Боор оорулары;
Кош бойлуулук;
атеросклероз;
Балдардын курагы.

Эгерде диета бүтүп, бирок аны кайталоону кааласаңыз, анда биринчи жумадан кийин дароо төртүнчүгө өтүү сунушталат. Тутумга узак кармануу сунушталбайт.

Эгерде сиз күн сайын салмагыңызды байкап турсаңыз, анда дааратканадан кийин күнүнө бир жолу салмактанып турушуңуз керек. Арыктоонун бул ыкмасы күнүмдүк меню жана аны сактоонун так эрежелери менен белок жана углеводору аз диеталарга тиешелүү. Заманбап классификацияда ал белок сыяктуу.

Курамында белок азыктары, кайнатылган жашылчалар жана цитрус жемиштери, быштак жана быштак бар бай меню - бул бай концентрациядагы клетчатканы жана атайын заттарды - флавоноиддерди күйгүзүп, организмдеги зыяндуу ашыкча суюктукту жана суюктукту пайда кылат.

Магги диетасынын иштөө механизми тамак-аштын калориялуулугун "катуу" чектөөгө негизделген эмес, бирок белгилүү бир айкалышкан тамакты жегенде организмде пайда болгон кээ бир биохимиялык реакциялардын активдешүүсүнө негизделген. Эгерде өнүмдүн белгилүү бир көлөмү көрсөтүлбөсө, анда аны каалаган өлчөмдө ичүүгө болот.

Maggi Diet - Diet Out Diet

Майлуу жана таттуу тамактарды ашыкча жүктөбөстөн, мара сызыгын этияттык менен өткөрүү керек. Меню ар тараптуу болушу керек, бирок бара-бара. Бир жума ичинде сиз 2 - 3 жумуртка гана ала аласыз. Грейпфрутту эртеңки күнгө калтырып, анын жалпы көлөмүн азайтууга туура келет. Бир нече чай кашык бал ыңгайлуу болот.

Маанай үчүн кофеге жана чайга бир аз шекер кошуңуз. Жашылчалардын көлөмүн дагы азайтууга болбойт. Белоктуу диетаны 4 жумадан узак мезгилге узартуу мүмкүн эмес. Белоктуу диетаны кармаганда жана андан чыккандан кийин өзүңүздү угуңуз. Диета сиз үчүн туура эмес болушу мүмкүн. Чечим көңүл ачуу үчүн спорт жана салмактуу тамак-ашты камтыган меню болушу мүмкүн. Анткени, ар бир адам өзү үчүн жакшысын тандап алууга укуктуу.

Диета бардык курактагыларга ылайыктуу. Эгерде сиз аны сактасаңыз, анда эч кандай витамин комплекстерин ичүүнүн кажети жок. Кечки жана түшкү тамакты алмаштырууга болбойт жана тескерисинче. Эгерде сизде күчтүү ачкачылык сезими пайда болсо, анда сабиз, бадыраң же салат жегенге уруксат берилет, бирок сунушталган тамактан кийин 2 сааттан кийин гана.

Көптөгөн диетологдордун айтымында, дал ушундай табигый химиялык процесстердин натыйжасында метаболизм кайра түзүлүп, ашыкча майларды күйгүзүп, организмди ар кандай токсиндерден жана токсиндерден тазалайт.

Maggi Diet - Диета Recipes

Диета көптөгөн азыктарды керектөөгө мүмкүндүк берет, алардан эт жана жашылча-жемиш сыяктуу көптөгөн тамактарды жасай аласыз. Бул диета менен сиз фитнессиз, мурдагыдай эле толук тамактанып, арыктай аласыз. Даамдуу жана пайдалуу Магги диетасынын рецепттерин карап көрүңүз:

1-рецепт: Жашылча шорпосу

Пиязды, сарымсакты жана сельдерейди майдалап кесүү жолу менен туурайбыз;
Сабизди сүргүчтөн өткөрөбүз же кол менен майдалайбыз (юлиенди же жардиньерди кесебиз);
Сабиздей тилим (симметрия үчүн) - капуста майдалап;
Калемпирди бычак менен бланштаңыз же сыйрып алыңыз;
Биз калемпир менен помидорду concasse ыкмасы менен кесебиз;
Даяр болгон жашылча аралашмасын казанга өткөрүп бериңиз. Суу менен толтуруңуз. Биз аны мешке койдук;
лавр жалбырактарын жана укропту кошуңуз;
Баарын катуу отто кайнатып, азайтыңыз. Жай отто болжол менен 30 мүнөт бышырыңыз;
Убакыттын аякташына 15 мүнөт калганда - татымына жараша кызыл калемпир кошуп коюңуз. Кийин - биз оттон алып, тамак баштайбыз. Тамагыңыз таттуу болсун!

2-рецепт: Балык, фольгага бышырылган

Бышыруу ыкмасы:

Арык балыктардын (мисалы, треска) филесин алып, бөлүп-бөлүп кесип алыңыз. Туз, мурч себелеп, чылап коюу үчүн калтырыңыз;
Биз грейпфрутту бөлүп алабыз (бизге целлюлоза ширеси менен, кабыгы жана тамырлары жок гана керек);
Пиязды жана тимьянды майда туурап алыңыз;
Биз балыктарды фольгага жайып, ороп, духовкада 15 - 20 мүнөт бышырабыз (балыктын түрүнө жана кесимдеринин көлөмүнө жараша);
Балыктын кесимин грейпфрут салсасынан жасалган жаздык менен кызмат кылып жаткан табакка салыңыз. Тамагыңыз таттуу болсун!

3-рецепт: буу котлеттери

Бышыруу ыкмасы:

Биз фаршка тооктун филесин үзгүлтүккө учуратабыз же даяр түрүндө сатып алабыз;
Пиязды, сарымсакты жана чөптөрдү майда туурап же бастырыңыз (милдеттүү эмес);
Мунун бардыгын татымал (туз / мурч) менен кошо фаршка кошуңуз;
Биз котлеттерди түзүп, аларды эки жолу казанга / мультиваркага / суу мончосунда бышырганга чейин бууга салабыз. Эгерде буга окшогон эч нерсе жок болсо, аны фольгага ороп, бир аз суу куюп, духовкага бышырыңыз же көмөч казанга кайнатыңыз, бирок майсызТамагыңыз таттуу болсун!

Рецепт 4: Жашылча Омлет

Бышыруу ыкмасы:

Бууланган жашылчалар: жашыл буурчак, брокколи, цуккини, түстүү капуста (бардыгы бирден же сиз тандаган бир нерсе);
өзүнчө идишке чийки жумуртка, жыпар жыттуу заттар (туз / мурч), 1 аш кашык аралаштырыңыз. l. суу;
Даярдалган жашылчаларды жумуртка аралашмасы менен толтуруңуз. Бышканга чейин бууга бышырыңыз (болжол менен 15 мүнөт). Тамагыңыз таттуу болсун!

5-Recipe: Diet Pie

Бышыруу ыкмасы:

Кайнатылган сабизди майдалап сүртүңүз;
Биз аны быштак жана жумуртканын сарысы кошулган идишке аралаштырабыз;
Кааласаңыз, татымалдарды кошуңуз: имбирь / корица;
Актарды калың, бийик көбүккө чейин сабап, даяр массабызга кошуңуз;
Жакшылап аралаштырыңыз. Камырды бышыруу үчүн баардыгын сүйүктүү формаңызга куюңуз;
Духовкада же жай идиште жарым сааттай бышыруу. Кызуу кызмат кылыңыз. Үстү корица менен. Тамагыңыз таттуу болсун!

6-рецепт: Быштак массасы

Бышыруу ыкмасы:

Пресстин жардамы менен 1 сарымсак тишин басыңыз;
Пиязды жана чөптөрдү майдалап туурап алыңыз;
Мунун бардыгын майы аз быштак камтылган идишке аралаштырабыз;
Нанга, ачыткысыз тартлеткага же жаңы жашылчаларга бөлүп-бөлүп ичсеңиз болот. Тамагыңыз таттуу болсун!

Ошондой эле эски байбиченин рецеби боюнча жыпар жыттуу жана быштак быштак блинчиктерин даярдаңыз - бул даамдуу жана абдан жөнөкөй тамак.

Рецепт 7: Жашылча салаты

Бышыруу ыкмасы:

Болгар калемпирин (түсү үчүн сары жана кызыл), помидорду жана бадыраңды конкасса ыкмасы менен майдалап кесүү керек;
салат жалбырактарын майда туурап;
Пресстин жардамы менен сарымсактын эки тишин кысып алыңыз;
Бардык ингредиенттерди идишке аралаштырыңыз. Лимон ширесин кошуу;
Жакшы аралаштырыңыз. Даамга жараша туз. Салат даяр. Тамагыңыз таттуу болсун!

Ушул схема боюнча тамак жей баштаардан мурун, өзүңүздү таразалап көрүшүңүз керек. Диета көлөмдүн байкалаарлык төмөндөшүнө өбөлгө түзөт. Жашылчаларды эч кандай сорпону кошпостон, жөнөкөй сууга кайнатуу керек. Жашылчаларга калемпир, татымал, туз, пияз, сарымсак кошууга жол берилет. Майлар жана майлар кошулбашы керек.

Диета арыктоонун натыйжалуу жолун билдирет. 4 жумалык диета менюсун түздүк, бирок аны күн сайын колдонсо болот. Мындай диетада эң туруктуу аялдар гана отура алышат, бирок көпчүлүктүн айтымында, натыйжа татыктуу. Арыктоо бул диетаны жакшы көрөт, ал тармакта жана форумдарда алардын сын-пикирлеринде жигердүү бөлүшүлөт. Кантсе да, натыйжа эбегейсиз болушу мүмкүн - 4 жуманын ичинде толук курстан кийин.

Maggi Diet - 4 Жумалык Диета Меню

4 жумалык диетаны бышыруу кайнатуу, бышыруу же бышыруу жолу менен жүргүзүлөт. Активдүү жашоо образы сунушталат. Күнүнө кеминде 8 саат уктаңыз. Жумурткалардын диетасы үйдө арыктоонун эң натыйжалуу ыкмаларынын бири болуп саналат, бул 8-25 кг арыктоого жардам берет. 28 күндө эле.

Биринчи жума

дүйшөмбү

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Төмөнкү жемиштерден: алма, апельсин, дарбыз, өрүк, алмурут, коон, киви.
Кечки тамак: Арык кайнатылган эт (козудан башка нерсе), мисалы, фарш.

шейшемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: бышырылган тоок (куурууга болот, сөзсүз терисин сыйрып алыңыз! ).
Кечки тамак: 2 кайнатылган жумуртка, 1 грейпфрут (апельсин болушу мүмкүн), салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, эч кандай таңгак жок), 1 тост.

шаршемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: 1 тост, майсыз сыр, помидор.
Кечки тамак: майсыз кайнатылган эт (козудан башка), мисалы, фарш.

бейшемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка жана жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Төмөнкү жемиштерден: алма, апельсин, дарбыз, өрүк, алмурут, коон, киви.
Кечки тамак: Салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, эч кандай оромсуз), майсыз кайнатылган эт (козудан башка), мисалы, фарш.

жума

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: 2 бышырылган жумуртка, бууга бышырылган же кайнатылган жашылчалар (сабиз + жашыл буурчак же буурчак + цуккини).
Кечки тамак: 1 даана грейпфрут (апельсин болушу мүмкүн), салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, эч кандай таңгаксыз), кайнатылган же куурулган балыктын бир бөлүгү.

ишемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Төмөнкү жемиштерден: алма, апельсин, дарбыз, өрүк, алмурут, коон, киви.
Кечки тамак: Салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, таңуу жок), майсыз кайнатылган эт (козудан башка), фаршка уруксат берилет.

жекшемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: бышырылган тоок (кууруп алсаңыз болот, сөзсүз терини алып саласыз! ), бууга бышырылган помидор же кайнатылган жашылчалар (сабиз + жашыл буурчак же цуккини + буурчак), 1 даана грейпфрут (апельсинди колдонсоңуз болот).
Кечки тамак: бышырылган же бууга бышырылган жашылчалар (сабиз + жашыл буурчак же цуккини + буурчак).

2-жума

дүйшөмбү

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, таңуусуз), кайнатылган майсыз эт.
Кечки тамак: 1 даана грейпфрут (апельсин болушу мүмкүн), 2 кайнатылган жумуртка, жумуртка, салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, эч кандай таңгак жок).

шейшемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Салат (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, таңуусуз), кайнатылган майсыз эт.
Кечки тамак: 1 бүтүн грейпфрут (апельсин болушу мүмкүн), 2 кайнатылган жумшак бышырылган жумуртка.

шаршемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Бышырылган же бышырылган бадыраң.
Кечки тамак: 1 бүтүн грейпфрут (апельсин болушу мүмкүн), 2 кайнатылган жумшак бышырылган жумуртка.

бейшемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: 2 кайнатылган жумшак бышырылган жумуртка, аз май туздалган сыр, бууга бышырылган же бышырылган жашылчалар (сабиз + жашыл буурчак).
Кечки тамак: 2 катуу бышырылган жумуртка.

жума

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: бышырылган балык (каалаган өлчөмдө).
Кечки тамак: 2 жумуртка жумуртка.

ишемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Бышырылган майсыз эт, 1 даана грейпфрут (апельсин болушу мүмкүн), помидор.
Кечки тамак: Жемиш салаты (коон, мандарин, шабдалы, апельсин алмасы).

жекшемби

Эртең мененки тамак: 1-2 кайнатылган жумуртка, жарым грейпфрут же апельсин.
Түшкү тамак: Помидор, бууга бышырылган же кайнатылган жашылчалар (цуккини + буурчак), кайнатылган тоок (кууруп алсаңыз болот, терисин сыйрып алуу керек! ), 1 даана грейпфрут (апельсинди колдонсоңуз болот).
Кечки тамак: Помидор, бууга бышырылган же кайнатылган жашылчалар (буурчак + цуккини), кайнатылган тоок (кууруп алсаңыз болот, терисин сыйрып алуу керек! ) 1 даана грейпфрут (апельсинди колдонсоңуз болот).

Үчүнчү жума

дүйшөмбү

Жемиштерди (банан, манго, жүзүм, курма, анжырдан тышкары) күн бою каалаган өлчөмдө жеп туруңуз.

шейшемби

Чийки же кайнатылган жашылчаларды (картошкадан тышкары) күн бою каалаган өлчөмдө жеп туруңуз.

шаршемби

Күндүз жемиштерди (тыюу салынган жемиштерден тышкары) жана жашылчаларды (картошкадан тышкары) каалаган өлчөмдө жеп туруңуз.

бейшемби

Күндүз кайнатылган балыкты (бууга бышырууга болот) каалаган өлчөмдө, жашыл салат же капуста, бышырылган жашылчаларды (картошкадан тышкары) жегиле.

жума

Күндүз арык кайнатылган же куурулган этти (козудан башка) же тоок этин, бышырылган жашылчаларды (картошкадан тышкары) каалаган өлчөмдө жегиле.

ишемби

Жемиштерди (банан, манго, жүзүм, курма, анжырдан тышкары) күн бою каалаган өлчөмдө жеп туруңуз.

жекшемби

Жемиштерди (банан, манго, жүзүм, курма, анжырдан тышкары) күн бою каалаган өлчөмдө жеп туруңуз.

Төртүнчү жума

дүйшөмбү

Күндүзү тамактаныңыз: төрттөн бир бөлүгү кайнатылган тооктун эти (терисин сыйрып алыңыз! ) же 4 кесим арык эт (куурулган же кайнатылган, болжол менен 200 г), 1 банка консерва кылган тунец (майсыз! ), 4 бадыраң 2-4 помидор, 1тост, 1 бүтүндөй грейпфрут же апельсин.

шейшемби

Күндүзү тамактаныңыз: 4 кесим арык эт (куурулган же кайнатылган, болжол менен 200 гр) 4 бадыраң, 3 помидор, 1 тост, каалаганыңыз: бир кесим коон, 1 грейпфрут же 1 апельсин, алма же алмурут тандооңуз боюнча: 1алма же 1 алмурут.

шаршемби

Күндүз керектөө керек: 1 аш кашык. l. майсыз быштак, 200 г майсыз сыр, кайнатылган жашылчалар (картошкадан башка), 1 тост, 2-3 бадыраң, 2 помидор, 1 бүтүндөй грейпфрут же апельсин.

бейшемби

Күндүз керектөө: жарым кайнатылган тоок (терисин сыйрып алыңыз! ), 1 бадыраң, 3 помидор, 1 тост, 1 толук грейпфрут же апельсин.

жума

Күндүз: 2 кайнатылган жумуртка, 3 помидор, салат салаты (помидор, бадыраң, сабиз, калемпир, эч кандай таңгаксыз), 1 даана грейпфрут (апельсинди колдонсоңуз болот) керектеңиз.

ишемби

Күндүзү: 2 кайнатылган тооктун төшү, 100 г майсыз быштак же фета сыр, 2-3 бадыраң, 2 помидор, 1 тост, 1 стакан йогурт, 1 толук грейпфрут же апельсин.

жекшемби

Күндүз керектөө керек: 2 аш кашык. l. майсыз быштак, 1 банка консерваланган тунец (май жок! ), 2-3 бадыраң, 2 помидор, 1 тост, кайнатылган жашылчалар (картошкадан тышкары), 1 бүтүн грейпфрут же апельсин.

Кыска мөөнөттөн кийин таразадагы белги 8ден 25 кгга чейин төмөндөйт. башында канча көрсөткөнүнө жараша. Ачкачылыкты сезүүнүн кажети жок, калорияны башкаларга эсептеп калтырып койсоңуз болот. Финиш сызыгында алынган натыйжа бир нече убакыттан кийин жок болбойт, бирок баштапкы принциптер сакталса, сакталып калат.

Maggi Diet - Пикирлер жана Жыйынтыктар

"Мен буга ишенген жокмун, бирок натыйжасы болду. 2 бала төрөлгөндөн кийин мен 61 кг салмакка келе баштадым. Чындыгында 5 кг салмактан арылгым келди. Мен эч качан диета кармаган эмесмин, негизи мен буга ишене алган эмесмин. Досу досу жөнүндө айтып берди жана аракет кылып көрүүнү чечти. Мен ал жерде 5 күн отурдум, сынып калдым, чындыгында, таттуу бир нерсени кааладым, бир жумадан кийин мен кайрадан аракетимди баштагам, өзүмө өзүмдүн колумдан келээрин далилдегим келди, 4 жумадан кийин салмагы 54, 5 кг болуп калды, көлөмү байкалды, азыр азайып кетти. Азыр диетадан 1 жумадан кийин гана ашыкча тамак жегенге аракет кылам, бирок менимчебир жумадан кийин мен дагы бир жолу отуруп, дагы бир кг салмактан арылгым келет. 4 Байкап көрүңүз, чындыгында эле иштеп жатат. "